an alle, die probleme haben, zuzunehmen

[toromor]

ich könnte heulen ich stopfe KH und eiweiße in mich rein wie ein verrückter ich nehme creatin udn trinke ´5l wasser ma tag und ich nehme kein gramm zu.
es ist enttäuschend.
kann mir jm helfen?
frühstück ca. 250 g haferflocken mit magerjoghurt
zwischenmahlteit :3scheiben brot mit buko light
mittags: nudeln reis oder kartoffeln mit ca.200 g fleisch
nachmittags: quark und 30g protein
abends: reis nudeln oder brote
für meine größe: 1,72 sidn meine 67 kg ein witz
aber ich kann es nicht ändern )=

So in etwa sieht bei mir ne Diät aus :/

Erhöhe mal Deine Kalorienaufnahme um 1000, dann seh' mer weiter.
Wenn gar nichts hilft, sauf Wheight Gainer, angrührt mit Vollmilch, dazu Rührkuchen. Hat bei mir ein paar Gramm gebracht damals als ich noch einen Turbo Stoffwechsel hatte.

[vandeklok]

Da kann ich mich meinem Vorredner nur anschließen.....ich bin immer wieder erstaunt, was manche Menschen für viel Essen halten. Unter Umständen kann es auch helfen sich Maltodextrin unter das Essen und die Getränke zu rühren. Auch Öle sind nicht zu verachten, um den Kaloriengehalt zu erhöhen...aber kein 15W40 bitte