Zitat Zitat von Hardix
Wenn STW eingeschlafen, dann erstmal

- Kalorienzufuhr deutlich hochschrauben +500-1000
- Training kurzfristig runterschrauben (mögli. Übertraining auskurieren)
- Cardio ganz streichen
- 1-2 Wochen durchziehen, dann

- Training erhöhen, Cardio dazu
- Kalorien auf Ausgangsniveau zurück
- dann Cycling unter der Woche mit Kcal.

Wirkt auch
danke für den tipp

Zitat Zitat von Kimmi
Wenn Dein Stoffwechsel wieder funzt solltest halt auch LAdetage einlegen.Ohne diese Ladetage sackt Dein Grundumsatz runter und nix geht mehr
hab ich vor