jop, klar. das ist auch nur mal der grobe grundriss geplant ist dann für die nächsten wochen wechsel ich die max-effort lifts wie folgt aus

bankdrücken - engbankdrücken usw.
kniebeugen - frontbeugen usw.
kreuzheben - good mornings oder rum. heben usw.

die hypertrophie sachen werden ständig gewechselt... wie siehts nu mit dem plan aus?