Trainingsplan:
Brust, Bizeps, Schultern
Rücken, Beine, Trizeps

Mo,Mi,Do,So

Brust 4 Sätze a 8 WH, Bizeps 2 Sätze a 8 WH, Schultern 2 a 8WH
Rücken 4 Sätze a 8 WH, Beine 2 a 8 WH und Trizeps 2 a 8WH

anschließend meistens Bauch a 20 minuten!

Ich glaub ich bin ins Übertraining reingerutscht, weil ich hatte immer weniger Lust und wurde immer müder!

Also mti dem Trainingsplan hatte ich keinen Erfolg, jetzt liegen auch 1 Woche Diät und 2 Wochen Kraftausdauer hinter mir, wollte jetzt aber wieder durchstarten! mit defi + kraft