- sei froh, daß du das geld für eiweißriegel bis jetzt nicht hattest, ich habe noch keinen riegel gesehen der von den werten her für irgendwas zu gebrauchen ist.

- du schreibst, daß du keine zeit hast dir alle 2 stunden essen zu machen, weil du schüler bist. meinst du wirklich alle pumper hier sind arbeitslos und stehen den ganzen tag am herd? bereite dir den vorabend oder am morgen die mahlzeiten für den tag vor, zum essen sollten die pausen eines schüles reichen.

zu deiner frage: deine trainingsaufteilung ist in ordnung. allerdings habe ich mir abgewöhnt an beintagen noch andere muskelgruppen zu trainieren, da mich das beintraining zu sehr plättet.
das soll aber nicht heissen, daß es bei anderen auch so sein muss.
zum training selbst kann man ohne die übungen nicht viel sagen, wenn mit standart-übungen grundübungen gemeint sind, dann bist du auf jeden fall auf der richtigen seite.
und was ist mit 4 sätzen gemeint? 4 sätze pro übung? wenn ja, wieviele übungen machst du für die einzelnen muskelgruppen?
falls du 4 sätze pro muskelgruppe meinst, halte ich es für die aufteilung für zu wenig. (ist für deinen stoffwechsel vielleicht aber gar nicht so verkehrt, dann verbrennst du beim training wenigstens nicht so viel).

ob du so masse aufbauen kannst? vom training her würde ich sagen ja. wenn die ernährung nicht reicht, bringt dir allerdings das beste training nichts.