Wieviele Wiederholungen würdest du denn in etwa schaffen, wenn du mit 125 bzw 135 einen Satz bis MV machen würdest?

Ich beuge einmal die Woche und hebe einmal schwer und einmal leicht. Das schwere Kreuzheben aber nicht über den vollen Bewegunsradius (hat was mit Powerlifting zu tun...), als ich noch nur über den vollen Bewegunsradius gehoben habe hab ich nur alle 2 Wochen Kreuzheben gemacht.

4-5 mal halte ich für viel zu viel, zumindest wenn die Gewichte schwer sind. Und ja, ich würde einen stinknormalen 3er oder 4er Split mit 1x beugen und 1x heben die Woche für sinnvoller halten.

Wenn deine Technik noch so ist wie auf den letzten Videos liegts daran jedenfalls nicht. Aber wie gesagt, mich wunderts, bei der Trainingsfrequenz gepaart mit den hohen Gewichten, nicht.


Gruß, Joe