Ich würde da den Typischen 3er Split vorziehen, mit seiner Schulteraufteilung kann er es sonst auch mal versuchen, aber vielleicht komtm das it der Regeneration nicht hin.

Montag:
Brust/Trizeps

3x Bankdrücken
3x KH Schrägbankdrücken
3x Dips

2x French Press

Mittwoch:
Schultern/Beine

2x Military Press
2x Seitheben
2x Vorg. Seitheben

3x Kniebeuge
2x Beincurls
3x Wadenheben

Freitag:
Rücken/Bizeps

3x Kreuzheben
3x LH Rudern
3x Klimmzüge

2x KH Curls (~20 wdh, da durch Klimmzüge und Rudern schon mittrainiert)