Danke, werd gleich mal rechnen.

Komme grad vom einkaufen hab ich gemerkt mit dem Fruchtquark,
was könnte man als Alternative als 2 Frühstück einsetzen?


Achja und welches Öl soll ich nutzen?

Habe Distelöl gekauft.

Wie Teile ich mir die Fette ein?

werde ca auf 30% kommen bei Trainingstagen obwohl ich noch total eingestellt bin das ich möglichst Fett meide.

Und das setzt dann auch nicht an?????