Hallo,
Ich hatte heute gerade mein erstes HIT TE.

Hat toal bock gemacht und ich spüre den Pump immer noch nach 40 minuten... heftig ich hatte noch nie soviel geschwitzt und war noch nie so am ende nach dem training.

Es war eine Rücken bizeps TE
Folgende Übungen habe ich gemacht.

Latziehen weit 2x (Ich habe mich noch recht fit gefühlt und noch einen Satz gemacht, ich muss mich erst an die insensität gewöhnen.)
LH vorg. Rudern 1x
Kreuzheben 1x
Scott curls 1x
vorg. Seitheben 1x


Kadenz: ungefähr 2/1/2 bis 2/1/3 Ich habe nicht versucht die Wiederholungen künstlich zu verlangsamen sondern einfach ruhig und intensiv ausgeführt...

habe letze Fragen:

1. Kann man auch 2 Sätze machen bis zum MV?
2. wie macht ihr das beim Bankdrücken? habe bisschen angst das ich die stang enicht mehr hochkriege wenn ich bis zum MV gehe. soll ich auf KH Bankdrücken umsteigen?
3. Meine Trainingsdauer betrug heute 30 Minuten... hatte zwischen den Sätzen fast 4 Minuten pause gelassen... findet ihr die dauer in ordnung?
4. Nach dem Training nehme ich glutamin und whey protein... kann ich dank glutamin öfter trainieren? soll ja angeblich regeneration fördern.

danke