@BigCole
Das ist ja schlimm was man hier ließt weil er Creatin nimmt nimmt er sich nicht spätere Erfolge wir reden hier über Supplemente das heist Nahrungsergänzung nichts anderes und das kann er zu sich nehmen ab dem Tag an dem er lust drauf hat.
@mukki123
Also ich würde Dir eine andere Strategie empfehlen das XT 3 würde ich nicht nehmen zu wenig Creatin und ionenausgetauschtes Molkenprotein der ionentausch ist hier die billige Lösung die auch das Protein denaturiert.
Besorg Dir ein gescheites 3Komponenten Protein als Grundversorgung so das Du mit ihm auf Deinen Eiweißbedarf am Tag kommst (jeden Tag brauchst Du Eiweiß) halt als Ergänzung zu Nahrung.
Wenn Du desweiteren Creatin zu Dir nehmen willst besorg Dir ein einfaches Monohydrat für den Anfang und teste ob Du es verträgst und es Dir hilft dabei ist es am besten es Morgens auf nüchternen Magen und nach dem Training zu konsumieren am günstigsten mit Dextrose.
Als Beispiele hier aus dem Shop:

1. Body Attack Power Protein 90
2. Body Attack Creatine(Viel trinken aber das solltest Du als Triathlet ja gewohnt sein ca4-5Liter auch mehr )

MfG Rico