zb.: drücke ich jetzt 115 kg auf der bank 8mal superslow und ich möchte nicht mehr muskelmasse aufbauen da sonst meine risse zu groß werden...
115 kg superslow?!? Wahnsinn in Deinem Alter! Gratuliere!

Du mußt natürlich Deine Gewichte wegen Deiner Risse nicht weiter steigern! Du bist noch im Wachstum, ich würde es an Deiner Stelle erstmal ein bißerl langsamer angehen! Du hat ja schon fast meine Werte - ich bin 34! Suche Dir einen erstklassigen Arzt, der etwas gegen Deine Risse tu kann!

ausserdem bin ich erst 17 jahre und bei den gewichten die ich hebe habe ich angst vor spätfolgen---> knorpel, sehnen!
Völlig berechtigte Angst! Wie ich oben schon schrieb: Langsam!!!

werde ich mit einem leistungseinbruch rechnen müssen wenn ich mit dem gewicht auf meinem jetzigen niveu bleibe?
Wieviel hebst Du denn im Kreuzheben bzw. in der Kniebeuge? Die Kniebeuge kannst auch erst einmal gegen Beinpressen austauschen und Kreuzheben etwas leichter (ohne Intensitäts-Techniken...!). Wenn Du älter geworden bist, kannst Du wieder umsteigen, und die Gewichte erneut erhöhen... .

Gruß Mark Oh