wenn du beides gleichzeitig haben willst, muskelaufbau UND fettabbau musst du schon sehr genau auf deine ernährung achten. von daher würd ich dir empfehlen dich einfach ein paar tage lang zu beobachten was du isst, ob du zunimmst usw. solltest du zunehmen, ess einfach weniger. irgendwann hast du dann die goldene mitte gefunden...nicht vergessen: kaloriendefizit am besten mit sport (verbrennung) erreichen!!