Füttert mich mit Tipps

**sethos1987** · 12.07.2006, 16:07

Zitat von chris87

besonders tierische fette sind gut für den muskelaufbau, außerdem kommst du da eh nicht drum rum beim fleisch zb.
!!

warum sind denn tierische fette besonders gut für den muskelaufbau? studien? quelle?

gruß,sethos

**chris87** · 12.07.2006, 18:57

Zitat von sethos1987

warum sind denn tierische fette besonders gut für den muskelaufbau? studien? quelle?

gruß,sethos

jaja meine mysteriösen aussagen^^

auf jeden fall ist es so (das hab ich hier gelesen) stimuliert schweres heben (kreuzheben, kniebeugen) alle muskeln im körper und regt sie zum wachstum an.

weiss auch net wie ich drauf komme, dass tier. fette gut zum muskelaufbau sind...ich ziehe meine aussage zurück...ich dacht halt nur dass man das ja eh zu sich nimmt, wenn man zb fleisch isst, nimmt man automatisch tierische fette zu sich.

**sethos1987** · 12.07.2006, 19:10

Zitat von chris87

auf jeden fall ist es so (das hab ich hier gelesen) stimuliert schweres heben (kreuzheben, kniebeugen) alle muskeln im körper und regt sie zum wachstum an.

KH und KB sind sehr wichtige übungen! kh und kb belasten viele muskeln gleichzeitig, deswegen werden sie ja auch als gü tituliert.

Zitat von chris87

weiss auch net wie ich drauf komme, dass tier. fette gut zum muskelaufbau sind...ich ziehe meine aussage zurück...ich dacht halt nur dass man das ja eh zu sich nimmt, wenn man zb fleisch isst, nimmt man automatisch tierische fette zu sich.

o.k. .... denn in der quelle , die du nennst, steht genau das gegenteil!gruß,sethos

**Pottproll** · 12.07.2006, 19:14

Beim Laufen habe ich da ein gutes Gefühl gefunden, wie weit ich mit der Belastung (Schnelligkeit) gehen kann, ohne Probleme im Knie zu bekommen

Ironischerweise ist Laufen weitaus belastender für das Knie; volle Körperlast federt auf dem Knie bei jedem Schritt; nur das man die Auswirkungen erst weitaus später spürt.

Mach halt leichtes Beintraining, kein Mensch redet davon, dass du direkt 200 kg Kniebeuge machst.
Nimm halt die Übungen, die mit wenig Gewicht gute Reize setzen: Ausfallschritte, Kniebeugen, Beinstrecker + Beinbeuger mit hohen wdh-Zahlen.

Das was du vorhast, ist letztendes viel gefährlicher für das Knie. Masseaufbau im Oberkörper und die Beine behalten ihre dünnen Muskeln, Gelenke müssen vermehrt arbeiten, da Körpergewicht ansteigt. Na da herzlichen Glückwunsch zur kommenden 3. OP. Bitte keine Thunfischsandwiches vor der Narkose verzehren.

**Misl82** · 12.07.2006, 19:20

Zitat von Pottproll

Das was du vorhast, ist letztendes viel gefährlicher für das Knie. Masseaufbau im Oberkörper und die Beine behalten ihre dünnen Muskeln, Gelenke müssen vermehrt arbeiten, da Körpergewicht ansteigt. Na da herzlichen Glückwunsch zur kommenden 3. OP. Bitte keine Thunfischsandwiches vor der Narkose verzehren.

Klingt logisch. Thx!

... und Kraftrinaing kann mit Lauftraining nicht gleichwertig ersetzt werden. Aber dürften die Beine nicht zumindest durch das Zunehmen mitwachsen?

**Pottproll** · 12.07.2006, 19:27

Zitat von Misl82

... und Kraftrinaing kann mit Lauftraining nicht gleichwertig ersetzt werden. Aber dürften die Beine nicht zumindest durch das Zunehmen mitwachsen?

Ist wohl bei jedem anders, aber dürfte dein Knie doch nicht überfordern, mal einige Beinübungen mit 20+ wdh zu trainieren, natürlich trotzdem intensiv. Dafür braucht es wenig Gewicht und die meisten Beine wachsen gut mit hohen wdh-Zahlen.
Laufen ist da schon wieder was anderes, da ist der Hypertrophiereiz so gering, da war sogar die Türkei näher an der Weltmeisterschaft dran...

**Misl82** · 12.07.2006, 19:41

Was wäre für ein Kraftraining in den Beinen sinnvoller? Ausbau zum 3´er Split? Oder gibt es Alternativen, den angeführten TP so umzugestalten, dass man aus dem 2´er Split ein, zwei Sachen streicht und die Beine da einfügt? (Ein Teil der Beine wird bereits durch den "Rückenstrecker" im 2 ´er Split bedient - und wie gesagt, bin ich der Meinung, dass die Arme hinterherhinken, so dass man da nicht streichen sollte).

**eichi** · 12.07.2006, 19:11

Also ich würde Misl82 trotzdem empfehlen die beine zu trainieren.

Lesetipp hier " Die SUPERKNIEBEUGE" hier wird gut beschrieben warum schwere KB Impulse für das Muskelwachstum im ganz Körper setzen.

Noch was Fett ist nur ein Energieträger ergo baut man durch fett nicht auf ( zumindest keine Muckis)
Nur Eiweiß ist ein Aufbau Makronährstoff