Problemzone Waden

[PumpingHorst]

Hi,
wie baut man den am besten Masse an den Waden auf ?
bei mir im FS gibt es für die Waden zwei Geräte, einmal im Sitzen und einmal im stehen. Werden damit unterschiedliche Muskeln trainiert oder kommts auf das selbe raus ? Hab mittlerweile auch ganz gut was an Gewichten zugelegt, is auch kein Wunder da ich mein training jedesmal mit Waden beende. trotzdem kommt da einfach nichts an Masse drauf. Wieviele Wiederholungen sind denn dafür am besten ?

mfG

[Individual]

Ganz informativ.

klick

[Christoph2]

Waden sind großteils genetisch bedingt. Aber man kann auch sie zum wuchern überreden.
Ich ziehe stehendes Wadenheben immer vor, weil dann alle Anteile der Waden gleich stark miteinbezogen werden!

[PumpingHorst]

OK, danke.
Hab jetzt ma mehr Gewichte und weniger WH gemacht und prompt wieder Muskelkater bekommen. Werd des auch erstma so weiter durchziehen ma schaun ob sich da was tut.

Nochma ne Frage:
Der "Trainer" bei uns im Studio meint das man die Waden in drei verschiedenen Stellungen ( einmal mit o-Beinen einmal mit X-Beinen und ganz normal ) trainieren soll um quasi den ganzen Umfang zu trainieren. richtig oder falsch ?

[ewoq]

OK, danke.
Hab jetzt ma mehr Gewichte und weniger WH gemacht und prompt wieder Muskelkater bekommen. Werd des auch erstma so weiter durchziehen ma schaun ob sich da was tut.

Nochma ne Frage:
Der "Trainer" bei uns im Studio meint das man die Waden in drei verschiedenen Stellungen ( einmal mit o-Beinen einmal mit X-Beinen und ganz normal ) trainieren soll um quasi den ganzen Umfang zu trainieren. richtig oder falsch ?

hört sich ziemlich unsinnig an

[miedsegadse]

Also soweit ich weiss ist das Volumen der Waden extrem schlecht zu trainieren, am besten ist extremes Lauftraining!

Es werden zwar die Muskeln mit den meisten Übungen trainiert, aber nur schwer das Volumen.

Wie auch schon oben gesagt worden ist ist das ganze erblich bedingt. Genau wie vielleicht deine Augen- oder Haarfarbe :P