Zitat Zitat von acbb
den nacken spüre ich bei shruggs, stehendem rudern, vorgebeugtem seitheben und kreuzheben sehr gut...

erst vor kurzem habe ich wieder mit schwererem KH begonnen und hatte nach langer zeit wieder einen MK im nacken...
Herrlich. Ging mir genauso. Hab 10 Tage nicht trainiert, dann mit KH wieder angefangen und schönen Muskelkater im Nackengehabt.