Hallo Sportsfreunde

**Piyo88** · 14.07.2006, 17:56

größeres bild wär von vorteil, um mehr sagen zu können!

**-Tobias-Berlin-** · 14.07.2006, 17:58

Zitat von Piyo88

größeres bild wär von vorteil, um mehr sagen zu können!

Klick auf das Bild.

Es ist OK, einfach am Ball bleiben. Du bist über 2 m groß, da dauert es leider etwas, bist Du richtig massiv aussiehst.

**1337nap** · 14.07.2006, 19:24

SUPER POSEEEEEEEE

**FreierBenutzername** · 15.07.2006, 00:08

TP?
Intensive 2 Jahre?

**carsten87** · 15.07.2006, 00:26

Was heißt intensiv 2jahre
Hab auch mal pausen gehapt
6 wochen und ein paar
ausetzer

**carsten87** · 15.07.2006, 00:47

Mein trainings plan sieht so aus

tag1:Brust Trizeps

Bankdrücken
Schrägbank Multipresse
Butterfly am kabelzug

überzüge
Trizepsdrücken seilzug
stirndücken

tag2:Rücken Bizeps

lat ziehen
rudern sitzend
t hantel rudern

hammer curls kh
Bizepscurl

Tag3:Schultern Nacken

seitheben
frontheben
seitheben negativ
nacken drücken

Tag4:beine bauch
sit ups
beinpresse,
usw

Alle Zwei wochen wechsel Trainiere ich
mit freien gewichten