Hallo Sportsfreunde

**carsten87** · 15.07.2006, 00:26

Was heißt intensiv 2jahre
Hab auch mal pausen gehapt
6 wochen und ein paar
ausetzer

**carsten87** · 15.07.2006, 00:47

Mein trainings plan sieht so aus

tag1:Brust Trizeps

Bankdrücken
Schrägbank Multipresse
Butterfly am kabelzug

überzüge
Trizepsdrücken seilzug
stirndücken

tag2:Rücken Bizeps

lat ziehen
rudern sitzend
t hantel rudern

hammer curls kh
Bizepscurl

Tag3:Schultern Nacken

seitheben
frontheben
seitheben negativ
nacken drücken

Tag4:beine bauch
sit ups
beinpresse,
usw

Alle Zwei wochen wechsel Trainiere ich
mit freien gewichten

**daydream** · 15.07.2006, 03:52

42er Oberarm?
mhh..

**BigPascal** · 15.07.2006, 04:54

Zitat von daydream

42er Oberarm?
mhh..

Hab ich auch gedacht, bis ich sein Körpergewicht und seiner Größe laß.

Sieht für die Größe und den Zeitraum gut aus.

**baikal** · 15.07.2006, 08:26

Sieht für die Größe und den Zeitraum gut aus.

find ich auch. trainingsplan find ich nicht schlecht, wenn unter usw. auch kniebeugen fallen.

ansonsten ist es zwar schwieriger bei über 190cm optisch gute erfolge zu erzielen, aber dafür ist größe ein faktor den man nicht beeinflussen kann. klein bleibt klein, egal wie hart man trainiert.