ich habe vor einem jahr nach mehreren jahren trainings eindlich einen sixpack erreicht

das geht nicht von heute auf morgen: du mußt immer schön weiter trainieren und dabei eben etwas weniger essen als du verbrauchst, dann wirst du nach einigen monaten - in der geschwindigkeit deines körpers - ein sixpack dein eigen nennen können

da gibts keine tricks und geheimnisse, alles eine frage harter arbeit & disziplin

ciao