wieviel sätze is des maximum??

**muskelklotz** · 15.07.2006, 22:40

was meint ihr, wieviel sätze kann man maximum machen??
wenn man zuviel macht übertrainiert man den muskel oder??
kleine muskeln können nicht so belastet werden wie große??

z.b. für die brust mach ich 10 Sätze: 4x Bankdrücken, 3x Schrägbank, 3x Butterfly

könntet ihr für jeden muskel ma schreiben wieviel sätze man eurer meinung machen bis es sinlos wird.

Ich mach immer 8-10 wiederholungen

THX

ps: gild für den bauch was anderes??is des net nen ausdauermuskel oder so.

**-theANIMAL-** · 15.07.2006, 23:22

bei Arbeitssätzen ist für mich 1 Satz das maximum alles andere ist FÜR MICH sinnlos...

gruß
Krusch Lee

**Zez** · 15.07.2006, 23:30

Du kannst au 1000 Sätze machen, wenn du willst. Kommt auf das Gewicht an.
Je mehr Intensität, desto weniger Volumen... aber wieso 3 Sätze mit weniger Gewicht machen anstatt einen Satz mit maximaler Intensität bis hin zum Muskelversagen und darüber hinaus? Für mich eindeutig die logischere Methode.

**Pottproll** · 15.07.2006, 23:32

Zitat von Zez

Du kannst au 1000 Sätze machen, wenn du willst. Kommt auf das Gewicht an.
Je mehr Intensität, desto weniger Volumen... aber wieso 3 Sätze mit weniger Gewicht machen anstatt einen Satz mit maximaler Intensität bis hin zum Muskelversagen und darüber hinaus? Für mich eindeutig die logischere Methode.

Intensität schliesst Volumen nicht automatisch aus und MV nicht eindeutig ein!

**Kunibert der kleine** · 15.07.2006, 23:32

Zitat von Zez

aber wieso 3 Sätze mit weniger Gewicht machen anstatt einen Satz mit maximaler Intensität bis hin zum Muskelversagen und darüber hinaus?

muskelausdauer/periodisierung, einfaches hypertrophie Prinzip für Anfänger usw.
Und mich würd es intressieren wie du über Muskelversagen hinaus gehen kannst

**Zez** · 15.07.2006, 23:52

zu Pottproll: Hab ich auch nie behauptet. Aber je intensiver man trainiert (egal nach welchem Plan jetzt), desto weniger voluminös sollte der Plan im direkten Vergleich zu demselben Plan mit weniger Gewichten (% der Max.kraft) sein. Hab eben HIT als Grundlage meiner Argumentation verwendet, daher MV usw...

zu Kuni: Ok für nen Anfänger is HIT vllt nich grad das beste. Mehr als Muskelversagen? --> Trainieren bis konzentrisches und statisches MV eintritt, dann Intensitätstechniken ( negative, reduktionssätze und was es noch so gibt)... das mein ich mit *über* das MV hinaus.

**tedesco89** · 16.07.2006, 00:20

Zitat von Zez

konzentrisches und statisches MV eintritt, dann Intensitätstechniken ( negative, reduktionssätze und was es noch so gibt)... das mein ich mit *über* das MV hinaus.

wenn ich das schon höre bekomm ich angst. alleine vom lesen tut mir alles weh.

**Kunibert der kleine** · 16.07.2006, 00:42

Zitat von Zez

zu Kuni: Ok für nen Anfänger is HIT vllt nich grad das beste. Mehr als Muskelversagen? --> Trainieren bis konzentrisches und statisches MV eintritt, dann Intensitätstechniken ( negative, reduktionssätze und was es noch so gibt)... das mein ich mit *über* das MV hinaus.

und das ist mit mehreren Sätzen also nicht möglich?

Ach halt, reduktionssätze sind ja schon mehrere

**Kunibert der kleine** · 15.07.2006, 23:30

genau wie bei deinem anderen beitrag (http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=91817) handelt es sich hierbei um eine Frage die pauschal nicht beantwortet werden kann bzw. die jeder anders beantwortet.
Es kommt auf das Trainingsprinzip, die Intensität, das Volumen usw an.
Die Frage ist höchstens auf einen konkreten Trainingsplan+Trainingsziele zu beantworten.

**Pottproll** · 16.07.2006, 14:52

Wenn immer soviele Sätze unsinnig sind nach mancher Meinung hier, dann fragt man sich ja schon, warum beinahe alle Profis der Bank durch so unsinnig trainieren?