Negative heißt z.B. bei Klimmzügen mit Hilfe einer Bank in die oberste Position gehen und dann langsam nach unten ablassen, in der Bewegungsart wie Klimmzüge. Die positive Bewegung wird also durch eine Hilfe übersprungen. So kannst du höhere Gewichte bewältigen und neue Reize setzen. beim bankdrücken muss dir dann logischerweise jemand helfen, die Hantel in die oberste Posotion zu bekommen.

Bei Bizeps-Curls ist diese Trainingsart sehr effektiv, so sind zumindest meine Erfahrungen.