Kreuzheben: Technik so OK? (inkl. Video!)

[PhilippAlex]

In dem vom PeterShaw

[nebukadneza]

Hmm, ich find das so wies ist eigentlich in Ordnung. Ich mein vom Gefühl her auch immer ich mach das übelste Hohlkreuz aber im Endeffekt ist der Rücken genauso gerade wie bei petershaw.

Im zweiten ist er schon ein bisserl rund, das wär mir schon zu viel für einen Anfänger.


P.S.: Richtig gut gefällt mir z.B. die Technik in dem Video: http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s/convdead.mpg

Gruß, Joe

[hobbes]

mhmm, vielleicht auch nur einbildung, werde es morgen nochmal beobachten wenn ich KH mache.

[PhilippAlex]

Äh... Sorry...
Hab grad erst gesehen, dass der petershaw ja auch Fredsteller ist und 2 Videos gepostet hat...

Ich meinte das hier:

Ich denke das kann man als abschreckendes Beispiel nehmen:

http://www.youtube.com/watch?v=OxSe6TJQynI

[Britpump]

Die Rückenhaltung ist traumhaft in deinem Video Nebu!
Bei mir tritt bei hohen Gewichten das Problem auf, dass ich die Schulterblätter nicht weit geung nach hinten ziehen kann (zu schwach), um eine solch gerade Linie zu halten.

greets

[nebukadneza]

Das ist aber auch ein leichtes Gewicht das der Typ da auf der Hantel hat, ich würde den so einschätzen, dass der das doppelte auch noch hebt. Und ich glaube dann sind die Schultern auch nicht mehr so schön hinten. Also zumindest ich hab bei schweren Gewichten immer eine minimale Rundung im oberen Rücken, oder zumindest sieht es so aus, weil ich die Schultern nach vorne "hängen" lasse. Die Schultern nach hinten zu ziehen wären bei mir 10cm mehr Weg und ich hab eh schon recht kurze Arme. Ausserdem mache ich Kreuzheben nicht um meinen Nacken zu trainieren und hinten lassen könnte ich die Schultern eh nicht allzu lange.


Gruß, Joe

[Nick J.C.]

"Der Wille zählt" (beim Schulter nach hinten ziehn)