Die unteren Bauchmuskeln bzw. die Bauchmuskeln allgemein müssen stärker werden. Hierbei ist Beinheben aber unbedingt zu vermeiden. Ich würde Übungen, die die Bauchmuskeln indirekt trainieren bevorzugen, z.B. Kreuzheben und vor allem Frontkniebeugen.

Gib mal Hohlkreuz in die Suchfunktion ein, da gab es schon etliche Threads darüber.