hab geduld und hör nicht auf empfehlungen, man solle den brustmuskel so oft es geht trainieren. ein fitnessstudio würde ich dir allerdings auch empfehlen. es scheint, als seist du mit deinen genen, was den brustmuskel betrifft, nicht begünstigt, aber du trainierst auch erst 10 monate. auch wenn dir das viel vorkommen mag, ist es für einen BBler ein winziger zeitraum.
gruß
thepump