Hallo, ich trainiere jetzt seit Mai 2005. Angefangen habe ich mit 17 Jahren, 172cm, 58kg und einem Bizeps von 28cm. Heute bin ich 18, 172cm, 67kg und habe einen Bizeps von 34cm. Andere Daten habe ich leider damals nicht gemessen. Hab mich auf den Bildern bemüht die Posen richtig auszuführen....daran muss ich aber noch üben.....von meinen Beinen gibts noch keine Fotos, da ich diese erst seit kurzem trainiere. Ich hoffe auf anregende Kritik. Danke im Vorraus !!!

Mein Trainingsplan:
Mo/Do: (Brust / Schulter / Trizeps)
Bankdrücken
Fliegene
Nackendrücken
Seitheben
Trizepsextensions
Kabelzug

Di/Fr: (Rücken / Bizeps)
Klimmzüge
Kreuzheben
Rudern
Sz-Curls
Konzentrationscurls
Hammer-Curls

Mi/Sa: (Beine)
Kniebeugen
Wadenheben