Zitat Zitat von bodybuilder001
also, ich habe mehr Proteine zu mir genommen, zwinge mich Quark zu essen, putenfleisch und geflügel an sich, esse wenig fett....und zu der Sache mit Aufbauen und Abnehmen gleichzeitig.....ich mach 3-4mal die woche nach dem Krafttraining 45min. Ausdauer, bei einer Pulsfrequenz von 130-150. Denke, das ich damit ganz gut klarkomme um meinen KFA gering zu halten.

also haste ja im prinzip nen krasses kaloriendefizit oder? weil wenn du nicht deutlich mehr kalorien zu dir nimmst als vorher hast du ja einerseits den kalorienverbrauch durch das normale training und andererseits den verbrauch durch cardio, sehe ich das richtig?