Zitat Zitat von hobbes
also haste ja im prinzip nen krasses kaloriendefizit oder?

siehste wohl eher falsch . Fakt ist Kaloriendefizit führt zur Gewichtsabnahme (unabhängig davon ob Muskeln oder Fett geopfert wird)

Was du meinst : Klar es ist möglich fettarme Muskelmasse aufzubauen (um die 10-12% KFA sind laut neueren Studien ausreichend um ein anaboles Umfeld zu schaffen). D.h. du brauchst einen Kalorienüberschuss der sich aus wertvollen, komplexen Kohlenhydraten zusammensetzt (trotzdem nach low carb), essentielle Fettsäuren und ausreichend Protein um Magermasse aufzubauen ohne das der Fettanteil erheblich steigt.