Mein 3er

**Rico2k** · 17.07.2006, 18:03

Zitat von Kunibert der kleine

mich intressiert eher das:

jo...
habe defizite im bereich schulter...
von daher habe ich den plan ein wenig modifiziert, sodass meine schultern gefördert werden...
und nackendrücken mache ich nicht... ist gift für die rotatorenmanschette und ich hab eh schon schulterprobleme..

**bodybuilder001** · 17.07.2006, 18:11

mit Schulterproblemen trainieren ist *******.....

**Kunibert der kleine** · 17.07.2006, 20:50

Zitat von Rico2k

jo...
habe defizite im bereich schulter...
von daher habe ich den plan ein wenig modifiziert, sodass meine schultern gefördert werden...
und nackendrücken mache ich nicht... ist gift für die rotatorenmanschette und ich hab eh schon schulterprobleme..

dann würd ich trotzdem die curls zum rückentag packen und die schulter dann nochmal Fr. trainieren.....

**Rico2k** · 17.07.2006, 20:59

Na ja ich hab kein bock auf Rücken/bizeps...
und du musst ja bedenken, dass das ganze programm samstag weiter geht.
Sprich:

Mo: Brust/schulter/trizeps
Mi: Rücken/schulter
Fr: Beine/waden/bizeps
Sa: siehe Mo.

ect..