mein trainingsplan... brauche tipps ;)

[bodybuilder001]

Bauch würde ich vor jedem Training machen, da der Bauch ein stabilisierender Muskel ist, wenn du ihn trainierst, pumpt sich Blut in diesen Muskel und er unterstützt dich somit. Dann sieh dich mal nach Freihanteln um. Maschinentraining ist eher eine Sache der Definition. Bei Freihanteltraining wird die intramuskuläre Koordination gestärkt, weil du die Gewichte eben koordinieren musst, bei geführten Maschinen ist das nicht der Fall. Also für Masseaufbau auf jeden Fall Freihantel und so wenig Maschinen wie möglich. Dann würde ich das Training nach den Muskelketten planen 1. Brust/Schultern/Trizeps 2. Rücken/Bizeps (3. Beine).

[miedsegadse]

Wie alt bist du wenn man fragen darf? =)

[Andyyy85]

20 jahre...
najo das mit dem hanteltraining ich mach lieber an den maschinen und mir sagt jeder was anderes... manche sagen am anfang sind aufjedenfall maschinen besser manche sagen lieber frei... an den maschinen fühl ich mich ziemlich wohl eigentlich und die übungen machen auch spass und ich spür auch immer gut was in den muskeln nachher... deswegen hab ich bisher keinen grund gesehen etwas daran zu ändern. aber danke für den tipp mit der reihenfolge

[Xcelent84]

Hast du auch Beine?