na endlich mal ne aussage!!!!

also 2er split + 2 mal kickboxen, dann bleiben 3 tage ruhe die woche!

stellst sich natürlich die frage wie das programm aussehen soll! hab gesehen das es hier fertige pläne im forum gibt wonach viele trainieren! will euch jetzt nicht bitten mir einen genauen trainingsplan aufzustellen, aber über ideen oder muster nach denen ihr erfolge erzielt habt bzw. erzielt würd ich mich freuen! wie gesagt, hatte mit hit vorher echt wenig am hut!

danke im voraus