Mein Trainingsplan - verbesserungen erwünscht:)

[Brandineser]

1. du machst meiner Meinung nach zuviel.
Ich würde es so machen.

Hauptlifts (Beuge, Bank, Heben) 3-4 Sätze, Nebenübungen für gleiche Muskelgruppe 2-3 NÜ mit 2 Sätzen so das du 8-10 Sätze für die Hauptmuskelgruppe machst.

Die Nebenmuskelgruppen wie Waden, Bizeps, Trizeps, Schultern usw. wären 4-5 Sätze eigentlich ideal.

2. warum wärst du nach dem BD nochmal auf ?

[Sotman]

1. du machst meiner Meinung nach zuviel.
Ich würde es so machen.

Hauptlifts (Beuge, Bank, Heben) 3-4 Sätze, Nebenübungen für gleiche Muskelgruppe 2-3 NÜ mit 2 Sätzen so das du 8-10 Sätze für die Hauptmuskelgruppe machst.

Die Nebenmuskelgruppen wie Waden, Bizeps, Trizeps, Schultern usw. wären 4-5 Sätze eigentlich ideal.

ok werd ich mir zu herzen nehmen

2. warum wärst du nach dem BD nochmal auf ?

was meinst du damit?

[Brandineser]

Du machst BD schwer
Und danach wärmst du für die SB auf, wofür ? deine Muskeln sind war.