muskelkater bezeichnet man in der medizin als verletzung, ist also nicht erstrebenswert. ich schließe mich der meinung von bodybuilder001 an. dein tp sieht mir eindeutig zu armlastig aus. mit den grundübungen zusammen kommst du auf eine zu hohe bizeps-belastung, die sich katabol, d.h. mit kraftverlust und muskelschwächung auswirkt. ich halte einen kompletten armtag für nicht sinnvoll, und bin auch für einen split d.h. rücken-bizeps, brust-trizeps und schultern-beine