Zitat Zitat von Kaschte
erm? wie wärs wenn ihr meine fragen beantwortet ?
hast doch antworten bekommen!?

-zu wenig freie übungen
-zu hohes volumen
-zu viele maschinen

ergänzung:

-wenn das 3 aufeinanderfolgende tage sind, dann haut der plan mit den erholungszeiten von vorne bis hinten nicht hin, wenn jeweils 1 tag pause dazwischen ist, ist die erholung ok, aber für einen 3er-split zu wenig te die woche.
-statt allgemeinem aufwärmen ist lokales aufwärmen sinnvoller (2 leichte sätze einer grundübung der jeweiligen muskelgruppe)

was ist ein velo?