Meine Empfehlung: Langsam runter gehen (2-5sec da gibts versch Ansätze) aber die Aufwärtsbewegung möglichst explosiv, wobei es nur um den Versuch geht, denn bei schweren Gewichten gehts nimma schnell nach oben


@Charlie: Wenn dich deine Reiselust mal nach Wien verschlägt, meld dich,okay?

lg der Kugelschupfer