das problem an weight gainer ist find' ich dass du davon einigermassen "satt" wirst...Kann das bestätigen, da 2 Kumpel von mir das genommen haben und dann nach dem gesöff^^ zu satt waren für die mahlzeit....ob das jetzt für alle zutrifft musst du selber schauen

Kreatin WEG MIT DEM! das bringt dir höchstens 2-3 kilo mehr in der kreatinphase...aber da du kreatin kur glaub ich höchstens 6 wochen durchziehen sollst bringts ned...denn wenn du aufhörst mit kreatin bist du genau so schwer wie am anfang!

Kreatin-Lektion:

Kreatin macht dass deine Muskeln mehr Wasser aufnehmen können, wenn du mit der Kreatin kur aufhört hast, löscht sich dieser Speicher, sprich dieses Wasser wird natürlich aus deinem Körper ausgeschieden...
Kreatin nimmt man ein um über eine kurze Zeit an KRAFT nicht Masse zuzulegen...damit mann dann nach der Kur evtl Mehr KRAFT stemmen kann und somit villeicht dies zu einem besseren Training führt*....

Lebertran sagt mir gerade nix...

Ausserdem habe ich gesehen dass du 2 Std. trainierst ..dies ist ZUUUUU LANG!!!!! ich trainiere 1std 15 minute - 1std 30 min(früher) und schon das is "viel". schau zu dass du max 1std 15 minuten trainierst!!!

PS: Danke für den Tip @kranichstein an Kaloma habs mir gleich gesaugt und werde es testen.=]