hi,
das mit dem cardio dürfte auch klargehen denke ich. du musst es einfach testen und gucken ob dich das negativ beeinflusst. ich mach selber auch hit und ab und an cardio und ich muss sagen, dass es meiner meinung nach ne art aktive erholung ist wenn du es gemütlich angehst. ab und zu n paar kleine sprints rein, die nicht lang sind und gut ist. achte auf dein flüssigkeitszufuhr. ganz wichtig generell und besonders an diesen tagen in der hitze!