mir ist es nach der abfallenden pyramidentechnik um masse aufzubauen so bekannt:
bei grösseren muskelgruppen:
1 satz 12 wh
2 satz 10 wh
3 satz 8 wh
4 satz 6 wh
bei kleineren:
1satz 12 wh
2 satz 8 wh
und evtl. wenns geht noch nen 3 satz mit 6 wh.
und dann halt bei jedem satz das gewicht erhöhen!
aber das das auch mit nur 2 sätzen geht wusste ich noch net, kann mir jemand nähres dazu erklären, evtl. auch ein beispiel mit gewicht-steigerung der übungen?????