HIT-Plan so auch machbar?

**nizzl** · 24.07.2006, 19:31

ja das gefühl hatte ich am anfang auch. du musst es aber anders betrachten. der muskel wächst nicht primär weil er ausgepowert wird, sondern, weil ein reiz ausgeübt wird. und wenn du in einem hit satz alles, wirklich alles rausholst(intensitätstechniken einbezogen) wirst du einfach in keinem weiteren satz dieser übungen diesen reiz überbieten können, denn du hast alles gegeben. der rest den du machen könntest wäre einfach den muskel weiter zu erschöpfen. dementsprechend würdest du dich schlapper fühlen und deine regeneration verlängern, was dir aber eher nix bringt.

also mal kurz gefasst: versuche alles und ein bisschen mehr zu geben!
das ist HIt

**hannes333** · 24.07.2006, 19:40

könnte ich auch in einem oder zwei sätzen von vieren, "pausen-sätze" einbeziehen UND gleichzeitig danach mit dem gewicht im, selben satz jeweils noch runter gehen?
oder wäre das shcon zuviel?

**hannes333** · 24.07.2006, 20:21

und noch eine frage:
2: ist es okay wenn ich am ende der 4-6 HIT-wdh's noch 3-4"normale" bewegungen ausführe oder völlig sinnlos und eher schlecht?

**Flori170482** · 24.07.2006, 20:30

was meinst du mt"normalen" bewegungen?

**hannes333** · 24.07.2006, 20:40

ja wie beim klassischen volumen-bb!
???

das bezieht sich darauf weil ich halt nach den hit-bewegungen keine anständige HIT mehr inbekomme dafür aber noch so 3-4 klassiche, daher habe ich mir überlegt ob es vll. sinnvoll ist jene dann noch auszuführen um den muskel noch stärker bei einem satz zu belasten....

**Bogy** · 25.07.2006, 10:03

Du meinst wenn nach einem Satz mit der Kadenz 4/2/4 nix mehr geht und du im Anschluß noch ein paar "schnellere" Wiederhohlungen machst?
Mach ich auch so, so wird der Muskel noch besser ausgereizt. Wichtig ist meiner Meinung nach max. Intensität, wie man die erreicht, ist glaub ich wurscht.

**Ruhr_G_Beat** · 10.08.2006, 19:39

Zitat von Bogy

Du meinst wenn nach einem Satz mit der Kadenz 4/2/4 nix mehr geht und du im Anschluß noch ein paar "schnellere" Wiederhohlungen machst?
Mach ich auch so, so wird der Muskel noch besser ausgereizt. Wichtig ist meiner Meinung nach max. Intensität, wie man die erreicht, ist glaub ich wurscht.

das mache ich auch, hab mir dabei aber schon eine schöne Zerrung im Oberschenkel geholt, als ich den Beinstrecker trainiert hab.
Also vorsicht bitte...