Hallo zusammen ich hab eigentlich drei Fragen..

also 1. Ich hab mal gehört, dass es sinnvoll sein soll beim Training im Studio die
Geräte für die Muskelgruppen nach einiger Zeit zu wechseln, damit der
jeweilige Muskel andere bzw neue Reize bekommt. Stimmt das?


2. Ich kenne von vielen, dass die beim Masseaufbau-Training auch immer
Kraftausdauer Einheiten dazwischen schieben. Sprich einen Zeitraum lang
Masseaufbau, dann wieder eine bestimmte Zeit lang Kraftausdauer.Wo
macht das Sinn?

und 3. Ist es beim Masseaufbau sinnvoller vor oder nach dem Training Nahrung
und Ergänzngen wie Creatin, Carnitin zu sich zu nehmen?

Vielen Dank schon mal...!!
Alex