Zitat Zitat von cipoint
Mehr Volumen ist eine gute Lösung. Darf ich mit dem Volumen ständig variieren? Also darf ich an einem Trainingtag 2 Sätze machen und an einem anderen 3 und nächstes Mal wieder 2?
Sowieso mehr Volumen!
Schau, dass das Gesamtvolumen, also die Anzahl aller Whs die du in einem Workout machst sowohl bei 15er 10er und 5ern gleich hoch ist.
Dann wirst du dich nach den lockeren 15 ern sehnen.

Das mit dem Zickzack kannste machen, schaden tuts nicht, aber obs was bringt...