Traningsplan für Brust bitte bewerten

[HellasHero]

mach das
bankdrücken frei
schrägbank kurzhanteldrücken
dips
und am ende noch eine übung die du für brust magst zum beispiel butterfly oder kabel

immer 4 sätze bleib im bereich von 6-12 wiederholungen
schreib dir deine gewichte auf
versuch zu steigern
achte auf technick
dann steht nix im weg zu ein grosser brust

[Undastream]

Warum Bankdrücken frei?

[woelfele]

weil du frei noch mehr musklen mit ansprichst. wenn du immer nur geführt machst, wirst du bei freien kein gutes bild machen

[xeulex]

Würde 1ne Übung rausnehmen sonst wirds zuviel(mir zumindest)! Habe aber auch schon einige Trainingspläne gelesen die so viele Sätze für die Brust haben wie in deinem Plan! Kommmt aber halt auch immer nen bisschen darauf an in wie weit du vortgeschritten bist. 1 Satz pro Übung finde ich zu wenig.

[VeniceBeach]

Scheinen hier heute aber die experten unterwegs zu sein.

Es reicht volkommen aus, wenn du eine grunduebung und eine ergaenzungsuebung a 2 saetzen fuer die brust machst.

Sofern die intensitaet stimmt.

ansonsten kannste auch 3 saetze machen.

Aber solche marathonprogramme bringen der brust nichts, ausser ueblen muskelkater und verschlechterte regeneration.

Mein Brusttraining sieht im moment so aus:
Schraegbankdruecken 2arbeitssaetze langhantel
Flachbankdruecken 2 arbeitssaetze Kurzhantel
(Dips fuer den trizeps, wobei diese die Brust auch ansprechen)

Wie dorian schon sagte. nach einem richtigen powersatz, sind alle weiteren saetze vergebene zeit, da man nie mehr den selben reitz zu stande bringt. man verlaengert lediglich die regenerationsphase

[Pottproll]

Wie dorian schon sagte. nach einem richtigen powersatz, sind alle weiteren saetze vergebene zeit, da man nie mehr den selben reitz zu stande bringt. man verlaengert lediglich die regenerationsphase

Erklär das mal Jay Cutler oder den anderen dutzenden erfolgreichen Volumenathleten...

[1to1 Bodybuilder]

hmm, ich würde 2 Übungen für die Brust machen ä 2-3 Sätzen...

Wieso nur ein Satz dafür 50 (ich übertreiben tun) Übungen?

[VeniceBeach]

Erklär das mal Jay Cutler oder den anderen dutzenden erfolgreichen Volumenathleten...

deshalb mach ich ja selbst auch 2 saetze pro uebung ala doggcrap jedoch eigentlich nur fuer schlechte gewissen, ob der 2 satz noch was bringt weiss ich selbst nicht.

Cuttler ist nun mal kein masstab fuer den normalo der hat ganz andere voraussetzungen (trainingsstand, lebenstil, hilfsmittel etc)

[xeulex]

Gibt ja wohl viele die anders Trainieren und damit gute erfolge aufweisen!!!!