180gr Eiweiss sind ca.

- 500gr Quark
- 300gr Fleisch oder Fisch
- 1Liter Milch
- 4 Eier

Das ist doch nun wirklich nicht viel, was man dafür essen müßte und dabei sind noch nichtmal die Proteine in Haferflocken, Brot, Nudeln oder Reis usw, die man ja noch so ganz nebenbei verzehrt. Ich benutze selbst auch sehr gerne Proteinpulver aber eher um manche Lebensmittel geschmacklich aufzuwerten und weil ich täglich die doppelte Menge zu mir nehme. In den meisten Fällen scheitert es an der Bereitschaft zu kochen und sich mit den Lebensmitteln auseinanderzusetzen und nicht an der "riesigen" Menge die man essen muss

Gruss Jan