Zitat Zitat von Kurgebeat
da bin ich anderer meinung auch für BB äußerst intressant, vor allem in der diät, dort sollte der blutzucker möglichst immer auf einem recht niedirgen niveau gehalten werden (ausnahme evtl. training), begünstigt den fettabbau.

aber auch so, kurkettiger zucker (hoher GI) wie beispielweise dextrose würde ich in der massephase zusammen mit einer fett reichen mahlzeit meiden, durch den zucker wird ein insulinausstoß provoziert und insulin drückt dir das fett dann direkt in die fettspeicher.

v.a. wenn man die pwn nurition verwendet sollte man nach dem training eine hoch glykämische kohlenhydratquelle wählen wie maltodextrin oder dextrose (100), geht schneller ins blut und füllt die glyc speicher.
Ebenfalls meine Meinung
Dextrose und ne Banane nach dem Training und man ist bestens versorgt nach dem Training!
Was bringt denn Zucker während des Tages wenn es innerhalb von einer Stunde wieder aufgebraucht ist,im gegensatz zu komplexen Khs