Kohlenhydrate

[BrotherLouie]

da bin ich anderer meinung auch für BB äußerst intressant, vor allem in der diät, dort sollte der blutzucker möglichst immer auf einem recht niedirgen niveau gehalten werden (ausnahme evtl. training), begünstigt den fettabbau.

aber auch so, kurkettiger zucker (hoher GI) wie beispielweise dextrose würde ich in der massephase zusammen mit einer fett reichen mahlzeit meiden, durch den zucker wird ein insulinausstoß provoziert und insulin drückt dir das fett dann direkt in die fettspeicher.

v.a. wenn man die pwn nurition verwendet sollte man nach dem training eine hoch glykämische kohlenhydratquelle wählen wie maltodextrin oder dextrose (100), geht schneller ins blut und füllt die glyc speicher.

Solange ich komplexe KH zu mir nehme, müssen diese trotzdem vorher verarbeitet werden ganz egal ob GI hoch oder niedrig (und genau da ist ja das problem, es gibt genug komplexe kh mit hohem GI, währennd ein Apfel trotz Zucker niedrig eingestuft isT). Das Zeug wird ja nicht unverarbeitet in meinen Muskel gepumpt......... Wenn ich aber gewisse Produkte mit niedrigem GI zu mir nehme wie zum Beispiel Äpfel, umso schneller setzt sich der Einfachzucker daraus an.

Außerdem es wird versucht die eigene Testo Produktion überall auf hochtouren zu bringen.... während Insulin ein doch mindestens genauso wichtiges Hormon ist!?


Deswegen ist meiner Meinung nach, finger weg von einfachzuckern (außer nachm train) das einzige was man bei Kohlenhydraten beachten muss.....

[Krystian]

Und somit ist die ganze Sache erledigt