Ich persönlich bin der Meinung eine Diät bringt nichts - wegen dem Jojo-Effekt der meist folgt.

Rechne dir mal über das Programm Kalokalk aus, wieviele Kalorien du so am Tag benötigst - dann einfach einige Kalorien am Tag weniger und etwas Cardio.
Das bewirkt wunder!

Naturlich wirst du die Kilos net über Nacht los - also Tapfer bleiben.

Ansonsten gibt es noch die Möglichkeit die Ernährung komplett umzukrempeln.
Möglichkeit 1: viel Eiweiss, Kohlenhydrate und wenig Fett - Süßes selten (ein bißchen muss sein sonst bekommste nur Heißhungeranfälle; aber halt selten).

Möglichkeit 2: die anabole Diät - viel Fett & Eiweiss aber sehr wenig Kohlenhydrate.

Aber egal was du nun machst, du musst konsequent bleiben und natürlich Sport treiben - dann wird das schon wieder mit dem Wunschgewicht.