Aber warum dann Erhöhung der WH-Zahl in der Diät, es würde doch reichen, die WH gleich zu halten, aber die Gewichte nicht mehr zu steigern und evtl. Intensitätstächniken zu verzichten, dann hätte man doch den selben Effekt (Verletzungsrisiko gemindert)
werden die gewichte nicht mehr gesteigert steigen aufgrund der s.kompens. ja die whd-zahlen automatisch. die whd gleich zu halten würde ja nur bedeuten nicht mehr bis in die nähe des mv zu gehen. is ja eigentlich auch egal, hab noch nie von einem gehört der sich seine oblicuus externus abdonis beim stockdrehen abgerissen hätte...


Heißt das, du machst kein isoliertes Bauchtraining wie Crunches etc.? AUf dem Bild von 01 zeigt sich das Sixpack bei dir recht gut... Ohne spezielles Bauchtraining erreicht ???
ja. einfach abmagern ist der trick an der sache. wenn man sich z.bsp. vom trizepsdrücen liegend auf der negativ bank mit 90kg aufrichtet und die hantel ablegt ist das spezielles bauchtraining genug....