Welche Supplements knallen gut?

[weazle1985]

Wie ist das mit der Einnahme von BCAAs, vor und nach dem Training jweils drei Tabs hab ich gelesen. Was ist mit Trainingsfreien Tagen?

[Mr.Sonnenstrand]

ich bin mit BCAA´s immer masslos, 5 g vorm Training, 5 g im Training, 5 nach dem Training.
An tr-freien Tagen "no", es sei denn du wärst auf einer Diät, da kann man BCAA als Katabolieschutz nutzen.

[real_alex]

Createston hilft mir sehr gut bei der Regeneration. Kraft steigt auch wieder gut an.
Hilft auch bei einer leichten Diät. 1220 Gramm kosten 36 Euro, ist nicht billig, aber das einzige was bei mir nachhaltig wirkt.

[seljak]

Creatin (Mit einer guten Transportmatrix ZB. Dextrose)
Whey Protein
BCAA's
Glutamin

@axo 20
CEE ist das neue Creatin (Creatin Ethyl ester)soll angeblich besser wirken nicht so schnell in das unbrauchbare Creatinin zerfallen und man brauch keine Aufladephase wie bei dem gewöhnlichen creatin.