Ewiges Thema: Abnehmen !

[Adis]

Jetzt muss ich mal blöde fragen, bist du Mann oder Frau ?

[Eskiya]

Mann / männlich

[Tobi-K]

Also deine Ernärhung klingt schon net so übel, aber:
Ich vermisse bei dir ein bissl, dass du auf die richtige Eiweißzufuhr achtest.
Ferner musst du versuchen zu kalkulieren, wie viele Kcal (es reicht ja über den Daumen gepeilt) du wirklich brauchst. Sprich wenn dein Verbrauch am Tag bei 2500kcal liegen würde, nimmst halt nur 2000 zu dir.
Und diese Art musst du dann kombinieren mit, wie oben schon geschrieben, Intervall training und vor allem "richtigen" Bodybuilding. Diese Arten halten den Stoffwechsel immer ganz oben und ich bin mir sicher, dass du den Unterschied merken wirst.
Wenn ich in der "Fettverbrennungszone" (also wenig intensität+lange) trianiere, luaft es die ersten par Wochen gut, stagniert dann aber nach 3-4 Wochen sehr schnell.
Wie gesagt, konzentier dich darauf, die richtige Menge und nach einigen Regeln deine Nahrung aufzunehmen (aber nicht total übertreiben, dann verkrampft man zu sehr) und deine Trainingseinheiten besser auf dein Ziel anzupassen.

Ich denke zu den beiden Punkten kannst du hier im Forum sehr viel lesen und dann musst du ausprobieren. Es bringt nix dir zu sagen du machst dass jetzt so und so, da jeder irgendwie "seinen Weg" finden muss, der ihm am besten zusagt.

Wünsche dir viel Erfolg dabei, wenn du es bis hier geschafft hast, schaffst es auch noch weiter!

[Adis]

Jau, du solltest ein Überblick über dein Kalorienkonsum und Bedarf verschaffen.

Da du auch Süßes isst, kan hier (unbewusst) schnell die Bilanz überschritten sein.
Stichwort: Sahneeis

Auch "Gesundes" macht Fett: Zuviel Brot, Müsli, Käse, Fleisch, Wurst, Reis, Nudeln.
Zwei grosse Teller Nudeln sind schon fast 60% Kalorien in der Diätphase.