Im Anfänger- und im HIT-Forum sind ein paar Stickies, die dir sicherlich die meisten Fragen beantworten werden. Zu Volumen ist noch folgendes zu sagen: es gibt im eigentlichen Sinne kein festgeschriebenes "Volumen-Training". Alles was kein HIT ist oder nicht in etwa in diese Richtung geht (sehr wenige Sätze mit sehr hoher Intensität) wird in der Regel zu Volumen gezählt. Klassisches Training ist Volumen, HST ist Volumen usw.