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Lange Rede kurzer Sinn, wie ist das denn bei euch, mit was habt ihr die besten Fortschritte in Punkto Zuwachs erreicht?
indem ich über jahre hinweg immer die gleichen übungen mit meist gleichem und manchmal progressiv gesteigertem gewicht absolviert habe. ich betone nochmal: über jahre hinweg...
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vielleicht sollte man zu dem "über Jahre" noch "möglichst schwer und hart" hinzufügen...
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BBszene kennt mich
 Zitat von MiniMe
vielleicht sollte man zu dem "über Jahre" noch "möglichst schwer und hart" hinzufügen...
und nährstoffreich Ernähren währe auch wichtig.
Ich habe einen klassischen 3 er Split überwiegend Grundübungen
Meinen Trainingsplan ändere ich aber regelmäßig 3-4 mal im Jahr.
SlowRaps ca 3-4 Wochen / Jahr
15er Sätze 2-3 Wo im Jahr
Superkniebeugenprogramm 4 Wo / Jahr
Supersatztraining ja nach Laune
funzt eigentlich alles miteinander kombiniert nicht schlecht
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