Erstmal Danke für die Antwort,

Hab gesehen, dass du einen Ganzkörkerplan machst sieht sehr interresant aus.

Habe denn mal als Vorlage genommen und ein bisschen verändert:

TE1:

Dips
Schrägbank
Klimmzüge-Untergriff
Kreuzheben
Seitheben
Wadenheben stehend
Crunches

TE2:

Bankdrücken
Frontdrücken
Rudern
Shrugs
Kniebeugen
Scottcurls
Seitheben vorgebeugt

Was hälst du davon?